ダイエット

サーキットダイエット。
耳慣れないダイエットネーミングだが、ご存知の方はいるだろうか。

これは、
たった3分で効果的に痩せられる上に体力まで付くという、
多忙な現代人にとっては魔法のようなダイエット法なのである。

女優や人気モデルにも直接指導をしているカリスマトレーナーの
饗庭秀直先生によると、

「サーキットダイエットとは、
筋トレと有酸素運動のメリットを上手に取り入れた画期的なエクササイズ法なのです」

ということらしい。

夫が二年前に定年退職した私たち夫婦も、
有酸素運動の大切さは認識していて、
時間の許すかぎり、ジムに通い運動しようと思っているのだが、
ここのところの寒さに、ついつい怠け癖がついてしまい、
もう、一ヶ月近くもジムをさぼっている。

なのでこのサーキットダイエットなるものが、
簡単に家でもできる代物なら、
是非、取り入れてみたいと考えた次第である。

サーキットダイエットは無酸素運動である「筋トレ」と、
ジョギングなどの「有酸素運動」を30秒ごとに3分間繰り返すダイエット法。
運動種目が循環することから“サーキット”と名づけられたということだ。


やり方は、
30秒の激しい無酸素運動の直後に有酸素運動に入る。
すると、体内に新しい酸素が入るだけでなく、
乳酸がきれいに再利用され、疲れが体に残らないのだ。
まさに一石二鳥の効率的エクササイズなのである。

乳酸というのは、疲れの元になるもので、
私はこれを減らすために、毎食、粉のクエン酸を飲んでいる。

もう何年にもなるが、とても身体の調子がよく、
風邪をひかなくなった。

その乳酸が綺麗に再利用されるという、
サーキットダイエットのこと、もう少し詳しく是非知りたいと思う。